怎么“炼成”金色铠甲？
情绪是一种个人体验，我们不能代替他人去感受。而他人的情绪也只有显露出来才能被我们所观察到。在心理学上，有一种情绪力的说法。情绪力（EmotionalCompetence）是指一个人能够认识和表达自己的感受，调节消极的情绪，识别和恰当地回应别人的情绪，可以理解内心的感受而不一定要表现出来，等等。
培养孩子的情绪力，是一件非常重要的事。只有有了良好的情绪感知能力，孩子适应社会的能力才能提高，才能更健康地成长。《小保罗》就是一本非常独特的、可以和孩子讲解情绪并培养孩子情绪力的图画书，它把很抽象的情绪以及情绪表达用图画、色彩等具体的方式展现了出来，孩子们因此很容易就能理解情绪以及情绪和自己的关系。对于孩子来说，他们的情绪，是从婴儿到学步儿，再到学龄前幼儿，逐渐发展和日益丰富起来的。我们既要允许孩子尽情地体验各种情绪，又要帮助他们比较合适地表达情绪。
在小保罗的世界里，情绪是外显的。只要生活里发生点什么事，他皮肤的色素就会发生变化。小保罗各种各样的情绪都被用颜色表达了出来。例如，“一句轻描淡写的‘不’就能让他脸色苍白，一点随意发泄的怒气就能使他全身发绿”，在小保罗的心里，白色或许对应的是悲伤、蓝色对应的是害怕。这样的对应对于婴幼儿来说是有帮助的。因为低龄孩子只能感受情绪或者直接将情绪表达出来，但他并不能很清楚地意识到或者告诉别人，他的感受是什么。用颜色来表示情绪，能够帮助低龄孩子辨别和表达情绪，即使他们无法用语言清楚地说出来，我们也可以鼓励他们用画画或者说出颜色的方式，来传递“我现在的情绪是什么”这样的信息。但是当孩子的情绪日益丰富时，他们的情感在很多时候是非常复杂的，并不能用一种情绪来说明他当时的感受。因此父母在和孩子一起读《小保罗》时，要避免把情绪标签化。情绪形形色色、多种多样，有时候相互交织，非常复杂，就像书中所说：“脆弱又美丽。”
当孩子经常有机会说出或者画出自己的感受时，我们说，他们就具有了一定的认识和表达自己感受的能力，这样的能力很重要。有研究对两组儿童进行情绪表达的测试，一组得到过如何表达情绪的帮助，另一组没有。结果是，在不安或者消极情绪中，通过语言、画画等方式得到过帮助的那一组儿童，比较容易从不安的情绪中平静下来。
小保罗的方法，就是真实地表露自己的情绪，“画他的心”。当他能够真实表露情绪时，他就有了金色的铠甲，而这个铠甲就是我们所说的情绪力。当孩子能够认识情绪，并加以恰当地表达时，往往他也就能觉察到别人的情绪，从而更加恰当地理解和回应别人的情感。
现在情绪管理的说法很流行，但我发现很多父母的一些做法其实是不恰当的。比如，家长们经常会在孩子有消极情绪时紧张或者烦躁，恨不得他们的消极情绪快点消失，所谓的“管理情绪”变成了不允许他们表达情绪。如果我们经常表现出这样的态度，孩子就会认为，他不应该有这样的情绪，他会把自己真实的情绪隐藏起来。人的情绪从来不是也不可能是单一的，我们应该学着去感知和接受不同的情绪。如果孩子不能忠于自己的内心、自己的感受，那么也就无法自然地、恰当地表达情绪，更谈不上调整情绪了。
《小保罗》是一本看起来简单却有很深寓意的图画书。父母要根据孩子的理解能力进行亲子阅读，不需要一下子点明。和低龄孩子亲子共读，可以配合做一些游戏。比如，回忆一些情景，让孩子自己说说自己的情绪；或者挑一种、几种颜色，慢慢地让孩子找到自己比较喜欢的表达方式。与稍微大一些的孩子共读，要理解他们的情绪，让父母自己的情绪和孩子的情绪有一个连接，这样孩子就会更容易接受他自己的情绪，并且能够自然地表达出来。
*后要指出的是，和孩子共读，*的收获是亲子间这段亲密的时光，它将成为孩子成长过程中美好的回忆。不要把读书当成“药”。有的妈妈问我：“如果孩子容易生气，如何通过亲子阅读推行情绪教育？”阅读并不是灵丹妙药，阅读就是阅读，要把身心放到阅读这件事情上。孩子容易生气，不要指望仅仅通过阅读来“教育”他，阅读只是一种小辅助。所谓的情绪教育，应该是从日常生活中父母常常去感受和理解孩子的情绪开始。
美国儿童发展研究协会会员、发展心理学博士、爱贝睿家长教练
陈 忻
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